Gym Rest Timer

Прост таймер с едно щракване за шестте най-често срещани почивки за тренировки с тежести - 30 секунди, 60 секунди, 90 секунди, 2 минути, 3 минути, 5 минути. (А също и 2 дефинирани от потребителя таймера, ако е необходимо.)

Когато тренирате вдигане на тежести / тежести или правите тренировки с висока интензивност, се нуждаете от интервали от време за почивка между работните си комплекти. Продължителността на почивката за почивка е важна, прекалено къса и няма да се възстановите достатъчно, за да направите следващия сет, прекалено дълъг и бихте могли да намалите ползата от тренировката, да изстинете или да загубите време.

Фитнес таймерът за почивка улеснява времето за почивка. Тя включва големи бутони (за треперещи ръце) за всички основни периоди на почивка. Можете просто да използвате часовника на телефона си, хронометъра, таймера за обратно отброяване или всеки друг тип таймер (дори старо ръководство за училище), но таймерът за почивка на фитнес прави всъщност просто, едно кликване. Без въвеждане на броя секунди или превъртане, за да получите дължината на почивката си. Завършете вашия комплект, щракнете върху (голям) бутон, почивайте, когато звуковият сигнал направи следващия си комплект.

Фитнес таймерът за почивка е насочен главно към хора, които следват тренировъчна програма за съпротива. Съпротивлението може да бъде тежести, машини, кабели, ленти, телесно тегло или нещо друго. Ако работите усилено, тогава трябва да почивате, за да можете отново да работите усилено.

Независимо дали вдигате тежести за сила, размер или издръжливост, се нуждаете от правилното количество почивка, за да увеличите максимално печалбите си. Ако сте бодибилдинг, правите много набори, новата функция на автоматичен брояч за настройка може да ви помогне да следите. Дори на 5x5 е възможно да загубите следа (направих го на 3x5!).

По време на издръжливостта почивките за почивка обикновено са по-къси, за силовите тренировки малко по-дълги.

Препоръчителна употреба:

По време на комплекти за подгряване просто отделете времето, необходимо за зареждане на щангата или настройте машината

По време на работните комплекти: ако комплектът е лесен, отнеме 30 секунди, ако е добре - 60, ако е труден, но поносим - отнема 90 секунди. Ако току-що направихте последния представител, отнеме 2 или 3 минути, ако не сте успели или сте загубили лошо формата на последния представител, вземете пълните 5 минути.

Какво да правите в почивката си? някои хора просто седят, други продължават да се движат, други леко разтягат работещите мускули.

Ако сте нови за тренировките с тежести, уверете се, че някой компетентно проверява вашата форма за повдигане, вдигането на големи тежести лошо може да причини правилни наранявания. Освен това, за да извлечете максимална полза от вашите усилия, не забравяйте да следвате призната, доказана програма с прогресивно претоварване и предпочитание за сложни движения.

Забавлявайте се, бъдете силни, уведомете ни за коментари или предложения (добавихме персонализирани таймери и зададения брояч от предложения).